Lessen

Graag maak ik je hieronder wegwijs met het 'yogamenu' bij Attention Yoga. Ik geef drie verschillende soorten yoga omdat iedereen andere behoeften heeft. 

Het zijn alle drie yogavormen waarbij rust en aandacht een belangrijke rol spelen. Lenig zijn is niet nodig en er is totaal geen prestatiedrang. Heb je een blessure of een beperking? Dan nemen we samen de mogelijkheden door. Er kan meestal meer dan je denkt! 

In mijn studio werk ik bewust met kleine groepen van maximaal 6 personen. Op die manier is er genoeg aandacht voor iedereen. 

De eerste les is gratis. Natuurlijk wil je eerst even uitproberen of het iets voor je is. Neem dan van tevoren even contact met me op, dan ben je zeker van een plekje. Als het je bevalt kun je een abonnement nemen, er zijn hierbij verschillende mogelijkheden.

 

Uitleg yoga soorten

Hatha yoga

Hatha yoga vormt de basis van veel andere yogavormen. Hatha betekent letterlijk zon (Ha) en maan (Tha), dit staat symbool voor het verbinden van tegenstellingen, zoals verbinding maken tussen lichaam en geest. Maar denk bijvoorbeeld ook aan het afwisselen tussen actieve oefeningen waarbij je de spieren aanspant en ontspannen oefeningen waarbij je de spieren juist stretch geeft of loslaat. Door regelmatig Hatha Yoga te doen help je jezelf meer in balans te komen en blijven, zowel fysiek als mentaal.

 

De houdingen worden bij hatha yoga uitgebreid uitgelegd en er wordt de tijd genomen om in een houding te zijn. Er is veel aandacht voor de ademhaling; je leert op een ontspannen manier te ademen en de adem als steun te gebruiken bij de oefeningen.

De Hatha lessen duren 60 minuten.

Yin yoga

Bij een les Yin yoga blijf je langer in de houdingen zitten of liggen. Meestal zo'n 2 tot 5 minuten. Het doel is hierbij het dieper gelegen bindweefsel aan te spreken. Bindweefsel bevindt zich onder andere in de gewrichten en geeft stabiliteit. Het verbind spieren aan de botten en zorgt voor samenhang in het lichaam. Met name als we wat ouder worden is het erg belangrijk om dit gezond te houden zodat het lichaam vitaal blijft. Een ander voordeel van Yin yoga is het mindfull- of meditatieve element ervan. 

 

Omdat je een tijd stil zit of ligt in een houding kun je je meer bewust worden van je ademhaling, je gedachten en je algemene 'staat van zijn'. Iedere yogahouding kan hierbij een moment van meditatie zijn. Als docent begeleid ik je bij dit proces.

De Yin lessen duren 60 minuten.

Restorative yoga

Deze yogastijl richt zich op het zelfherstellend vermogen. In het dagelijks leven worden we vaak blootgesteld aan allerlei prikkels. Denk aan stress, drukte, verkeer en (sociale) media. Hierdoor kan het lichaam in de 'vecht/vlucht- modus' komen te staan. 

Soms kunnen er dan klachten ontstaan zoals slecht slapen, problemen met de spijsvertering of zelfs een burn-out. Restorative yoga is een manier om jezelf in de 'rust/herstel-modus' te brengen: het zenuwstelsel komt tot rust en richt zich op herstel.

 

Je gebruikt bij deze les veel extra materialen zoals dekens en kussens om jezelf optimaal te ondersteunen bij de liggende houdingen. Zo kun je terwijl je ligt helemaal ontspannen en opladen zonder dat je afgeleid wordt door (te veel) prikkels. 

De Restorative lessen duren 75 minuten.

Lesrooster 

Maandag 09.00 uur Yin yoga 11.00 uur Yin yoga
Dinsdag 09.00 uur Hatha yoga 19.00 uur Restorative yoga
Woensdag - -
Donderdag 09.00 uur Hatha yoga -
Vrijdag - -
Zaterdag 09.00 uur Yin yoga 10.30 uur Doelgroep yoga*

* Meer informatie over Doelgroep yoga

Let Op!

De lessen starten in de loop van het nieuwe schooljaar. De precieze datum kan ik helaas nu nog niet aangeven vanwege de verbouwing van de yogastudio. (Het wordt supermooi!!) Wil je op de hoogte gehouden worden wanneer we precies beginnen? Laat het me even weten door contact op te nemen.